මොනවාද මේ Empty Calories

 Empty Calories කියන්නේ ?

 Calories පමණක් ඇති විටමින් හා ඛනිජ වර්ග නැති හෝ ඉතා අඩු ආහාර වලට.

මේවායේ calories ඉතා අධිකයි.

නමුත් පෝෂණ ගුණය ඉතා අඩුයි.

 

 

මොනවාද මේ ආහාර 

 

Cakes , cookies , donuts වැනි පිට් හා සීනි අධික ආහාර

Beverages - පාන වර්ග , සෝඩා වර්ග , සීනි අධික පලතුරු බීම

Ice cream , milk shakes

Processed meat - sausages , bacon, hot dogs වැනි සකස්කල ආහාර

Fast foods - pizza , burgers ,french fries වැනි ආහාර 

 

මෙවැනි ආහාර කීපයක දල calories අගය බලමු 

 

French fries     320

Burger             300

Hot dog           300

Biscuits           300

Cake                250

Ice cream        200

 

මේවා නිතර ආහාරයට ගැනීම තරබාරු වීමට ප්‍රබල හේතුවක්.

ඊට අමතරව දියවැඩියාව ,අධික රුධිර පීඩනය, හෘද ආබාධ, අංශ බාග , අක්මවේ තෙල් තැම්පත් වීම වැනි රෝග ඇති කරනවා.

මේවා බොහොමයක් උග්‍ර පිලිකා කාරක.

Diet කරන ඔබේ පරම හතුරෙක්.

 

මොනවාද ගන්න පුලුවන් ආදේශක 

 

 

 

පලතුරු - ඇපල් , දොඩම් , නාරන් , පේර , කොමඩු , බෙලි ,දිවුල් , බෙරි වර්ග

එලවලු - කැරට්,කොල පාට එලවලු ,broccoli , බෝංචි

ධාන්‍ය වර්ග - නිවුඩු හාල් , කුරක්කන් , කඩල , කවුපි , මුංඇට

බිත්තර , මාලු , චීස් , මුදවපු කිරි 

 

 

 

හැකි සෑම විටම කෘතිමව සැකසූ ආහාර වලින් තොර ස්වභාවික ආහාර වලට පුරුදු වෙමු.

නිරෝගී වෙමු